Meningkatkan Konsentrasi Belajar Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Hai sobat , selamat datang dan terima kasih telah berkunjung ke laman saya ini.

Oh iya untuk pertama kalinya pada hari ini saya mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 1437 H bagi umat muslimin maupun muslimah di seluruh alam jagad raya ini, semoga terus semangat ya dalam pelaksanaanya sampai satu bulan ke depan. Semoga dengan puasa Ramadhan tahun ini kita selalu diberikan rezeki serta menambah iman dan taqwa kita oleh Allah SWT. Aamiin .

Yaps! Sobat semuanya, kalian pada saat ini pastilah sedang mempertahankan diri kalian agar terhindar dari hal-hal yang membuat kalian jadi merasa lelah saat puasa, yak kan??. Apalagi sobat ini masih dalam lingkungan sekolah, suasana akan jadi campur aduk saat kalian melakukan kegiatan sehari-hari kalau tidak bisa mengatur diri sendiri dengan kegiatan tersebut. Ditambah lagi sobat adalah salah satu siswa yang aktif dalam beberapa kegiatan atau ekstra kulikuler di sekolah, itu pastinya menjadi tantangan tersendiri bukan untuk kalian. Namun jangan jadikan puasa itu ajang untuk bermalas-malasan ya sobat! Upayakan sobat selalu menjaga daya tahan tubuh untuk bisa mengimbangi diri dengan aktivitas sehari-hari, selalu energik maka kalian akan terihat fit dan semangat oleh orang lain.

Bicara soal daya tahan tubuh pastinya tidak beda jauh dengan fungsinya si Otak, apalagi? Tentu menyangkut dengan konsentrasi yang serius saat sekolah, apalagi buat sobat yang sedang menjalani Ujian Kenaikan Kelas walaupun ada yang sudah selesai sih,hehehe :D. Konsentrasi kalian dalam belajar sangat dibutuhkan, maka dari itu optimalkan tubuh kalian agar kalian tetap energik dan terhindar dari Dehidrasi yang ujung-ujungnya membuat kinerja otak tidak bekeja secara optimal. Di masa pertumbuhan, tubuh kita memerlukan nutrusi dan gizi yang cukup. Itupun harus di optimalkan dalam kebutuhan sehari-hari meskipun bukan waktunya berpuasa, padahal satu bulan ke depan tubuh kita akan selalu terjadwal untuk bisa mencukupi nutrisi serta gizi yang cukup.

 Okee.. ?kalian pasti sudah pusing dan malas memikirkan jalan yang tepat untuk kalian lakukan. Tanpa banyak bicara, saya akan memaparkan beberapa Tips Meningkatkan konsentrasi belajar kalian di Sekolah saat sedang berpuasa,yuk ke bawah! ..

1. Mengatur Kinerja Tubuh 

Tubuh manusia sering kali berada dalam situasi dan kondisi dimana menuntut mereka untuk bisa melakukan aktifitas yang maksimal. Namun perlu diketahui, bahwa manusia memiliki batas operasional untuk menjalankan tubuhnya sehari-hari, jadi peliharalah tubuh kalian agar kalian tidak kelelahan dan menjadi sakit nantinya.

2. Mengatur Porsi Makan 

Pada saat kita sahur dan berbuka, itulah saat yang tepat untuk kita bisa member asupan yang baik untuk tubuh ini. Upayakan sobat bisa mengatur sendiri kebutuhan makan yang tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh, janganlah mengambil makanan yang tidak mengandung gizi yang baik terlalu banyak karena itu akan membuat tubuh kalian menjadi tidak efektif. Hindarilah makanan yang mengandung kolesterol atau lemak jenuh dan kalori yang banyak seperti gorengan, junk food, mie instant, dll. Konsumsilah makanan yang kaya protein seperti telur.daging,atau sayuran. Mereka ini sering disebut Lemak Nabati dan Hewani,protein sangat berperan aktif dalam kemajuan otak dan meningkatkan konsentrasi belajar.

 3. Minum Air Putih

Air putih merupakan mineral baik yang dibutuhkan oleh tubuh, sebagian besar dalam tubuh kita ini memerlukan air sobat! Apalagi banyak sekali manfaat mengkonsumsi air putih, yang paling utama adalah mencegah radiasi otak. Hal ini akan menyebabkan kondisi sistem otak akan menurun dan menyebabkan fungsi otak tidak bekerja maksimal. Cara yang lebih baik yaitu dengan mengkonsumsi air putih sedikitnya 1 liter/hari atau sekitar 8-10 gelas. Sobat bisa mensiasatinya dengan mengambil 3 gelas setiap sahur,berbuka, dan sesudah sholat tarawih. Dengan begitu kalian tidak akan merasa berat untuk minum air putih sebanyak itu karena tidak meminumnya secara keseluruhan dalam satu waktu, ya kan??


 4. Olahraga Ringan

 Jangan sampai disaat puasa ini kita menjadi malas untuk berolahraga ( hehe padahal saya juga sedikit malas wkwk :D, JANGAN DITIRU! ) memang di kalangan orang banyak mengira bahwa berolahraga disaat menjalankan puasa akan membuat tubuh semakin lelah saja, tapi olahraga yang merka piker seperti apa ya?? Hmm, Berlari? Basket/Voli/Sepakbola? Aerobik? Itu sih memang jangan dilakukan wkwkw,menurut saya lho. Lalu apakah Berenang ?? waduh bisa batal . jaangaaannnnnnn ! Sebaiknya lakukan saja olahraga ringan seperti streeching atau yoga dan sejenisnya, kalu tidak mampu melakukan di luar ruangan maka lakukan saja di dalam atau sekitar rumah. Itu jauh lebih efektif bukan? Soal waktu pilihlah waktu yang sekiranya bisa membuat tubuh tetap ada dalam posisinya, misalkan sehabis sahur atau sore menjelang berbuka. Ini akan menghasilkan dua manfaat sekaligus, yaitu tubuh kita tetap terjaga stabilitasnya dan tidak cepat lelah karena berolahraga dengan cara jitu.

5. Konsumsi Vitamin 

Vitamin juga berperan aktif dalam meningkatkan kinerja tubuh apalagi si Otak. Jika tubuh sobat kekurangan atau bahkan kehilangan vitamin, sobat akan cepat mengalami penurunan daya tahan tubuh termasuk konsentrasi. Banyak sekali vitamin yang diperlukan untuk tubuh ini mulai dari A,B,C,D,E,f,g,h,i….. hehe memangnya ngafalin ABJAD ? ya memang seperti itulah vitamin. Bisa kalian dapatkan kandungan berbagai vitamin, konsumsi buah dan sayur atau langsung minum vitamin yang bisa dibeli di apotek atau market-market gitu.

6. Istirahat Yang Cukup 

Karena saat kita sesang berpuasa, tubuh akan sedikit kehilangan daya tahan tubuhnya. Oleh karena itu jangan seringkali melakukan aktifitas yang sekiranya tidak terlalu penting seprti bermain Smartphone dan terus bekerja di depan layar computer. Bisa-bisa bukan hanya kehilangan konsentrasi dan daya tahan tubuh, tapi juga akan memicu tingkat radiasi dengan mata kalian. Kontrolah tubuh ini dengan tidak tercandu dengan canggihnya teknologi masa kini, manfaatkan dengan sebijak mungkin karena hanya diri sendiri yang mampu menentukan.


Yaps begitulah beberapa tips nih buat kalian sobat agar tetap sehat dan kuat menjalankan aktifitas harian walaupun sedang berpuasa, tidak dengan begitu saja karena factor utama yang penting dilakukan adalah dengan tetap focus pada apa yang sedang sobat lakukan. Jangan lupa agar selalu belajar optimal untuk menumbuhkan sikap disiplin dan tanggung jawab yang tinggi sebagai seorang siswa.
Terima kasih banyak untuk sobat sekalian yang telah memberikan segenap empatinya dan perhatian dalam membaca artikel ini, mohon maaf apabila terdapat beberapa kalimat atau kata yang kurang atau belum lengkap. Oleh karena itu kritik dan saran sobat sekalian sangat saya butuhkan untuk lebih menginspirasi saya dalam mengembangkan dan menulis artikel-artikel lain atau bacaan yang akan saya buat di kemudian hari, dengan menyisipkan sebuah komentar membuat artikel ini lebih berarti. 

Salam.
 blockquote>www.anakbangsa.blogspot.co.id